こんにちは、こずえです。
３０代、４０代の働き盛りの皆さん、
毎日お疲れ様です！
人は、緊張状態が続くととてもエネルギーを
消耗してしまいます。
お休みの日はリラックス、完全武装解除を
心がけてみてくださいね♪
オン／オフの切り替えが下手でした
私も４０代半ばまで、常勤でバリバリ働いていました。
真面目な性格も手伝ってか、仕事の時は常に緊張感を持っていました。
２０代のころは販売員をしていたので、どこからでもお客様が売り場に入ってきやすいように
常に動いては声を出し、目配り気配りをする必要がありました。
３０代で転職したあとも、やはり接客業でしたが更にミスが許されない医療の場であったので
以前の職場よりも大きな緊張感がありました。
加えて、年齢的にも上の立場になり後輩を指導しながら他部署との連携を取ったり、
トップの意向をいかに現実化していくかに頭を悩ませたり、
上からと下からの板挟みの毎日を過ごしていました。
お休みの日なのにものすごく早く目が覚めたり、
疲れ過ぎてよくわからないハイテンションになったりしていました＾＾；
その頃から、オンとオフの切り替えが大切だなと感じてはいましたが、
今思い出してみると、なかなかうまく出来なかったように思います。
リラックスの仕方が中途半端だった
なぜ、オンとオフの切り替えが大切だと知っていたのにもかかわらず、
上手に出来なかったのでしょう？
今になってみると、それは私のリラックスのやり方が少し中途半端だったのだと感じます。
動画の中でもお話していますが、人は仕事モードの時は頭も体も緊張状態にあるのだと思います。
ですが、ずっと緊張していることはとってもエネルギーを消耗します。
だから、仕事が終わるとホッと気がゆるんだり、帰りの電車で眠くなったりするのだと思うんです。
体や頭が自動的にオフに切り替えようとしているのです。
けれど、責任感が強かったり、真面目な人は、自動切換えによるオフでは中途半端なのではないかと感じます。
私も「仕事が終わったから緊張から解放された」と思っていたのだと思いますが、
実のところは、完全に緊張状態から抜け出せていなかったのではないかと思います。
だから、休日なのに朝早く目が覚めてしまっていたのだと思うんです。
完全リラックス、武装解除のヒント
切り替えを完全にすることは、人によっては難しい技なのかもしれません。
特に、責任感が強い人や真面目な性格の人は切り替えが苦手なのではないでしょうか。
そこで、おすすめの方法を少しシェアさせていただきたいと思います🌈
- 家に帰った時、休日前の夜、などに武装解除の儀式をする
- 自然（木々、草花、動物）などがある場所へ出かける
- 仕事と全く関係のない趣味などに没頭する
- ライトヒーリングセラピーをうける
それぞれについて説明していきますね♪
武装解除の儀式
これは、オンからオフへ切り替えるための、
自分なりのルーティーンや儀式のようなものを実行するというアイデアです💡
例えば、私は入眠の前に必ず軽くストレッチをするようにしました。
ストレッチによって体がほぐれていき、スムーズに入眠できるし眠りが深くなることで
仕事の夢を見て途中で起きてしまうということがなくなりました。
なんでもいいんです！「はい、仕事終わりーっ！！」って叫んでもいいと思います＾＾
自分なりの切り替えの儀式を取り入れてみてはいかかですか？
自然に触れる時間を
このブログでセラピストたちが何度もお話しているように、
「自然に触れる時間」を作ることでオフに切り替えることが出来ますよ🌈
最近の私の場合は、木がいっぱい生えている公園に散歩に行くことですが、
人によっては動物と触れ合ったり、海を見に行ったり、ということで
リラックスモードに切り替わる人もいると思います✨
自分が心地よい、リラックスできると感じる自然をあなたのまわりで
見つけてみてその自然の中に身をおく時間をとりましょう🌈
新しい刺激や趣味
ときには、全く経験をしたことがないことにチャレンジすることで
オンモードを外すことができると思います💡
絶対に無理だと思っていたことにチャレンジしたり、
苦手だと思っていたことを試してみたり。。。
ちょっと荒療治ですが、バンっと環境を変えることで仕事モードなんて
吹っ飛ばしてしまうことができます＾＾
あとは、自分の趣味に没頭してその間余計な思考をしないようにするというのも
効果的です✨
キャンプや釣りなど趣味が自然と合わさっているとグンと効果がアップすると思います🌈
ライトヒーリングセラピー
手前味噌になりますが、ライトヒーリングセラピーは一番のおすすめです💡
なぜ一番おすすめかというと、
まず、
１～３について自分にどの方法があっているのかわからない人も
カウンセリングでご相談いただけるということがあります✨
そして、ライトヒーリングセラピーでは、あなた自身の現在の状態を心と身体の両面から
癒していっていただけるからです✨
さらに、ライトヒーリングセラピーに通っていただくとご自身で自分をしっかり癒したり
そもそもあまり疲れなくなる状態になっていただくことができるからです🌈
もしかすると、１～３をずっと試し続けられるよりもお得なのかもしれません＾＾
上に挙げた方法をご自分なりに組み合わせたりして、
ぜひ、日々のオン／オフをなるべくしっかり切り替えて
疲れを引きずらない、残さない毎日を送っていかれることを願っています🌈
コメント